POLAR VANTAGE M3

Klíčové vlastnosti Polar Vantage M3

• První udržitelný produkt díky možnosti výměny akumulátoru a celkové opravitelnosti
• Měření tepu ze zápěstí i pomocí externích senzorů pomáhají pochopit úroveň vlivu fyzické zátěže na organismus
• Mapové podklady pro lepší orientaci v terénu či navigaci po připravené trase
• Analýza spánku
• Speciální funkce pro lepší výsledky v dlouhém tréninku či závodu - chytré načerpání energie a tekutin podle zatížení
• Nejméně 150 sportovních profilů pro podrobnější analýzu
• Přehledná mobilní aplikace sloužící jako deník i jako nástroj pro snadné nastavení a správu hodinek
• Chytrá upozornění (notifikace) z telefonu

Měření tepové frekvence

Měření tepové frekvence je jednou z nejdůležitějších veličin, podle které lze efektivně řídit váš trénink a sledovat tak přímo efekt pohybu na váš organismus. Lehce rozeznáte, jestli pálíte více tuky nebo cukry, či se pohybujete v příliš vysoké zóně.

Tepovou frekvenci lze měřit přímo ze zápěstí pomocí integrovaného optického snímače 4.generace nebo lze pro zpřesnění použít další externí snímače jako je hrudní pás Polar H10 nebo optický snímač na paži Polar Verity Sense či sportovní sluchátka od firmy Sennheiser Momentum sport, které měří tep a teplotu.

Polar Vantage M3 měří okamžitý tep během tréninku i v průběhu běžné denní činnosti či spánku. Během tréninku lze využít tzv. limity či zóny tepové frekvence, které vám pomáhají udržet správný tréninkový efekt na organismus. Díky tomu dokážete držet správné tempo pro účely rozvoje vytrvalosti, rozvoji síly či pro účely redukce hmotnosti. Za připomenutí stojí to, že vysoká intenzita tréninku nepovede k redukci hmotnosti a stejně tak nízká intenzita vám nezlepší sílu.

Hodinky tedy zaznamenávají okamžitý tep, průměrný tep, maximální dosažený tep a dále také průměrný a maximální tep v každém úseku, když používáte záznam mezičasů na svém okruhu či trase.

Základní Jednotkou měření tepu v tréninku je tep/min ale pokud vám to více vyhovuje, můžete si to změnit na  % z TFmax (procenta z maximální tepové frekvence) nebo jako rezervu z TF max.

Polar Vantage M3 měří tep jako holý údaj nebo lze pracovat více sofistikovaně v rámci fázových či intervalových tréninků.

Kalorimetrické funkce

Díky měření tepové frekvenci a osobním údajům je měření spotřebované energie přesné. Spotřeba energie je vyjádřena v kcal. Polar jde víc do hloubky. Z tréninkových dat dokáže vyjádřit podíl tuků na vydané energii, respektive zobrazí podíl tuků, uhlohydrátů a bílkovin. Celková energie v monitoru denní aktivity navíc vyjadřuje množství energie tréninku, běžné činnosti a bazálního metabolismu.

Tímto to však nekončí. Máte-li náročnější trénink nebo závod, dokáže vám Polar Vantage M3 naplánovat množství přijímané energie a tekutin (funkce Načerpání energie).

Měření rychlosti a vzdálenosti

Hodinky měří rychlost a vzdálenost několika způsoby. Prvním způsobem je měření pomocí integrované, vícepásmové GPS, která navíc zaznamená trasu pohybu. Dále je možné k hodinkám připojit speciální běžecké snímače či bezdrátové snímače rychlosti pro kolo. Za zmínku stojí, že hodinky dokáží měřit rychlost vzdálenost i s vypnutou GPS a bez externích snímačů. To je možné jen v režimech běh a chůze, kdy je tempo a vzdálenost odvozeno od pohybu ruky, což je vhodné třeba na statický běžecký pás, případně na turistiku, když nechcete z nějakých důvodů používat GPS. Měření vzdálenosti bez GPS je možné i během plavání v bazénu.

Rychlost se měří v km/h nebo v min/km, u plavání pak v min/100m.

Časomíra, časoměrné funkce

Polar Vantage M3 má různé nástroje pro práci s časem - stopky, timer, odpočet. Stopky zaznamenávají časy jednotlivých úseků, jejichž údaje se nemixují do sebe a zůstávají od sebe oddělené. Pro příklad lze nastavit automatický mezičas na vzdálenost 0,5km a vedle toho pořizovat záznam mezičasů ručních bez toho, aniž by jeden či druhý způsob ovlivňoval části úseků toho druhého.

Stopky v tréninku

• ruční záznam mezičasu
• automatický záznam mezičasu podle vzdálenosti nebo podle času, nebo
• GPS automatický záznam mezičasu v dané poloze (může se hodit třeba při běhu na ovále nebo pokud absolvujete jinou trasu, která se opakuje)

Časovač, odpočet v térinku

• Odpočet času směrem k nule
• Intervalový časovač podle času nebo vzdálenost - lze kombinovat dva časovače, kdy například první odpočítává podle času, druhý podle vzdálenosti, pak následuje zase první.

Měření nadmořské výšky

Polar Vantage M3 měří výšku pomocí dvou systémů, GPS a barometrického snímače. To usnadňuje práci s hodinkami. Nicméně je možné provést i ruční kalibraci. Výškoměr přináší informace o aktuální nadmořské výšce, převýšení na trati, maximální a minimální dosažené výšce a umí vyjadřovat rychlost stoupání či klesání udávanou v m/min. Během tréninku je možné sledovat grafický profil trati. Profil trati je možný sledovat i mimo trénink a vyjadřuje průběh výšky za posledních 6 hodin.

• okamžitá výška, převýšení (nastoupané, sestoupané metry)
• sklon na trase
• profil trati
• Počítání kopců - funkce Hill Splitter (lze využít třeba na sjezdovce - kolikrát sjedete dolů s vyjádřením vzdálenosti každé jízdy, vzdálenosti atp.)

Mapa, navigace, kompas

Polar Vantage M3 disponuje úložištěm, kde jsou továrně nahrány mapy Evropy a Severní Ameriky. Dle vůle uživatele lze hodinky bezplatně doplnit o podrobné mapy například ČR, SR, Polska, Německa, Rakouska, Itálie atd. Když používáte GPS, je možné se nechat navigovat zpět na výchozí místo po stejné trase, kterou jste doposud zdolali. Pokud si předem připravíte a nahrajete různé trasy, je možné se po nich nechat navigovat i v průběhu térninku, treku či jiných volnočasových aktivit. Trasy lze v rámci jednoho tréninku přepínat - tedy ukončit navigaci po jedné trase a zahájit navigaci po jiné trase. Mapa na AMOLED displeji je dobře čitelná a její měřítko lze měnit tlačítky na hodinkách. Stejně tak lze určit, jestli bude mapa svou orientací ve směru pohybu nebo bude mapa s orientací na sever. Kompas pak pomůže v lepší orientaci s tím, že lze tzv. zamknout azimut.

• mapy zdarma
• profil tratit a vaše pozice na trati pro trasu, kterou se necháte navigovat
• možnost změnit navigování na jinou připravenou trasu
• možnost se navigovat zpět po stejné cestě
• změna měřítka mapy během záznamu
• dva druhy orientace mapy (vždy na sever nebo ve směru cesty)

Monitor denní aktivity

Monitor denní aktivity se stává cennou pomůckou zejména v situaci, máte-li převážně sedavé zaměstnání. Vědecky podložený minimální energetický výdej za jeden den pomáhají udržet vaše tělo i psychiku v optimální kondici. Nakonec přijdete na to, že méně je více a kratší tréninky  či vycházky každý den jsou účinnější než intenzívní tréninky 1-2x za týden. Dostatek pohybu, není míněno jen fyzické tréninky, zlepšuje celkový stav ducha i mysli.

Spánek

Polar zapracoval i na dobré analýze spánku. Teď napíšu něco, co bude kontraproduktivní. Žádná funkce, která měří spánek, vám lepší spánek neudělá. Ale... spánkové metriky dobře ukazují, že když něco v životě děláme špatně, projeví se to ve zhoršené kvalitě spánku. Když chcete svůj spánek zlepšit, doporučuji si přečíst či poslechnout Knihu/audioknihu Cirkadiánní Kód od Satchina Pandy. Pomocí hodinek pak můžete v přímém přenosu sledovat, že poznatky vědců, které na sebe lehce a zdarma aplikujete, zlepší váš spánek i celkovou pohodu.

Spánkové metriky dokáží automaticky určit začátek a konec doby spánku, stanoví jednotlivé fáze spánku (hluboký, lehký, REM), vydatnost spánku a regeneraci plynoucí ze spánku. Dále předpovídají úroveň bdělosti v nastávajícím dni. Z něj lze určit slabší chvilku v průběh dne (oblast dne, kdy bude méně energie) a také připravenost k dalšímu usnutí.

Speciální funkce

Polar Vantage M3 má škálu dalších speciálních funkcí, které mají další užitek. Důležitá funkce Kardio zátěž zkoumá četnost a intenzitu vašich tréninků a dbá na to, aby vaše snažení nebylo kontraproduktivní. Jakmile si dáváte do těla víc, než je potřeba, hodinky to o tom informují, že je zátěž nadměrná. Při dalším pokračování dochází k varování, že může v důsledku toho dojít ke zranění nebo onemocnění (tady se opět odkážu na publikaci Cirkadiánní kód).  Jakmile je tréninku málo, máte informaci o tom, že vaše kondice klesá.

Protože se ví, že jednostranný pohyb není prospěšný (zejména se zvyšujícím se věkem), je tu k dispozici funkce FitSpark. Ta navrhuje intenzitu a způsob provedení protahovacích, regeneračních a posilovacích cvičení.

Polar Vantage V3 disponuje funkcí EKG (krátký záznam EKG s možností exportu), měření úrovně nasycení krve kyslíkem, známé jako oximetr, Fitness testem (VO2max), který je základním nástrojem pro sledování růstu či poklesu vaší kondice.

Polar Flow - mobilní aplikace

Polar Flow, mobilní aplikace pracuje v telefonech a tabletech s operačním systémem IOS, Android i Huawei a slouží jako sportovní deník, deník denní aktivity, jako spánkový deník a jako nástroj, který umožňuje rychleji a přehledně nastavit Polar Vantage M3. K dispozici máte přehledně všechno to, co potřebujete, a co bylo změřeno.

Pro každodenní nošení, pro jakýkoli sport, pro jakoukoli příležitost

Ukázka různých ciferníků - přizpůsobíte si vlastním potřebám

Obsah balení Polar Vantage M3

• Hodinky Polar Vantage M3
• USB-C Kabel k nabíjení a synchronizaci
• Řemínek ve dvou délkách (standard a kratší)